Podľa britskej Národnej zdravotnej služby (NHS) termín "modrý pondelok"
slúži v Británii pre opis situácie, keď môžu duševné zdravie ľudí
ovplyvniť počasie, povianočné dlhy a návrat do práce. Zdravotné služby
to využívajú ako ďalšiu príležitosť na pritiahnutie pozornosti na
duševné problémy.
"Uznávame, že modrý pondelok môže byť ťažký deň a môže vyplaviť na
povrch starosti, predovšetkým súvisiace so súčasnými životnými nákladmi.
Ale sú aj veci, ktoré môžeme všetci urobiť a pomôcť si tak v zápase s
týmito pocitmi, poraziť modrý pondelok a vnímať január ako čas pre nový
štart," uviedla vedúca pracovníčka NHS Lorraine Khalafová.
Odporučila: "Aj keď môže byť vonku chladno a tmavo, zababušme sa do
teplého oblečenia a vyjdime von na prechádzku. Urobiť 10.000 krokov
denne nie je dosiahnuteľné pre každého, ale čo sa dá dosiahnuť, je
vedomá, cielená snaha zvýšiť si dnes svoj denný počet krokov. Dá sa to
urobiť aj tak, že jednoducho zaparkujete auto ďalej od obchodu. Urobte
si čas na rozhovor s priateľom a rozprávajte sa o tom, ako sa obaja
cítite. Podeliť sa o svoje pocity znamená, že sa budete cítiť menej sám."
Khalafová doplnila: "Stanovte si jasné ciele, začnite s malými
dosiahnuteľnými cieľmi, ktoré vám poskytnú pocit úspechu a prinesú
radosť, keď si na konci dňa budete odškrtávať splnené úlohy. Napíšte si
zoznam vďačnosti a zaraďte doň tri veci, za ktoré ste vďační. Prilepte
si ho na chladničku, aby ste ho jasne videli a pozrite sa naň vždy, keď
si budete potrebovať dodať sebadôveru."
Ak ste človek, ktorý bojuje so zachovaním duševnej pohody, jednou z
najlepších vecí je požiadať o pomoc. Pre mnohých je ordinácia
praktického lekára prvým miestom, kam smerujeme, ak sa necítime dobre.
Lekár vám môže pomôcť s fyzickým aj s duševným zdravím.
Britské médiá informovali o ďalších službách a linkách pomoci, s ktorými
sa ľudia môžu skontaktovať a porozprávať odborníkom o svojich
problémoch.